Lutter contre la cellulite
Toute personne en bonne santé possède un stock de graisse nécessaire au bon fonctionnement de son organisme.
Chez la femme, la graisse peut représenter jusqu’à 20% de son poids corporel tandis que chez l’homme elle atteint 10 à 15%.
A quoi est dûe la cellulite ?
Quelles sont les méthodes que nous avons à notre disposition pour la réduire ?
Tissu graisseux et cellulite
Le tissu graisseux est constitué de cellules appelées adipocytes dont la principale fonction est de stocker les réserves énergétiques. Ces cellules se présentent sous la forme de petits amas graisseux cloisonnés par du tissu conjonctif.
La cellulite correspond à des cellules graisseuses présentes en excès dans le tissu sous-cutané. Cela provoque un épaississement de la peau qui lui donne un aspect type « peau d’orange ».
Plus nos réserves augmentent et plus cette graisse cellulitique se trouve compressée, comprimant les vaisseaux lymphatiques et sanguins et réduisant les échanges avec l’organisme. Ces graisses deviennent alors difficilement mobilisable. Ce phénomène est accentué au cours du cycle menstruel.
Une hygiène de vie irréprochable
Les sports d’endurance tels que la marche, la course et le vélo sont recommandés pour nous aider à perdre du poids et diminuer les effets indésirables de la cellulite.
Ces derniers augmentent notre dépense énergétique pendant l’exercice mais également quelques heures après.
Les effets d’un footing peuvent durer jusqu’à 10-12 heures après l’activité.
Il est utile de rappeler que l’intensité et la durée de l’exercice sont très importantes. L’activité doit durer au minimum 30 minutes pour que notre corps utilise de façon significative ses stocks de graisses. Il est également primordial de respecter une intensité de travail correspondant à 60-70% de sa fréquence cardiaque maximale. C’est à cette intensité que l’utilisation des graisses est optimale.
Le renforcement musculaire est également un moyen efficace de perdre du poids. Le développement de la masse musculaire permet d’augmenter notre métabolisme de base. Le corps dépense donc davantage de calories au repos entrainant une perte de poids sur le long terme.
Enfin, une alimentation équilibrée ne permet pas de diminuer la cellulite déjà présente mais reste indispensable pour limiter la prise de poids et l’apparition de la cellulite.
Les crèmes amincissantes
En cas de cellulite très localisée, les crèmes amincissantes représentent une alternative «soft». Leurs principes actifs « agiraient » au niveau du tissu graisseux.
L’avis du coach : Les effets observés semblent davantage liés à une amélioration de la qualité de la peau qu’à une véritable disparition de la cellulite. C’est essentiellement le massage, lors de l’application, qui aurait un effet « anti-cellulite ».
Le palpé roulé manuel
C’est une technique de pétrissage de la peau et des tissus sous-cutanés permettant de déloger les amas graisseux en les malaxant. Ce massage tonique s’effectue à la main et contribue à relancer la circulation veineuse et lymphatique. Cette technique est déconseillée aux personnes ayant une très mauvaise circulation veineuse (notamment au niveau des jambes) et sur les peaux présentant des plaies (type exémas).
L’avis du coach : Les effets sont bien réels mais disparaissent dès l’arrêt prolongé des séances.
Le Cellu M6 ou LPG
Cette technique est réalisée à l’aide d’un appareil doté de deux rouleaux motorisés réalisant un massage qui reproduit les effets du palpé roulé manuel.
L’avis du coach : On recommande d’associer ces séances à une alimentation équilibrée et à une activité sportive régulière. En effet, le Cellu M6 permet de désolidariser les amas graisseux qui se retrouvent libérés dans la circulation sanguine. Le moyen le plus efficace de les faire disparaître est de pratiquer une activité sportive dans les jours qui suivent la séance.
Le drainage lymphatique
C’est une technique de massage permettant d’améliorer la circulation de la lymphe, liquide incolore contenant les cellules immunitaires, les toxines et les débris cellulaires. Ce type de massage favorise la circulation sanguine et le retour veineux et a des effets positifs sur les œdèmes et la cellulite.
La liposuccion
La façon la plus radicale d’éliminer la cellulite est la liposuccion. Les résultats sont d’autant plus satisfaisants que l’on est jeune. Après avoir enlevé les cellules graisseuses sous cutanées en excès, il est nécessaire que la peau puisse se rétracter correctement. Plus la liposuccion sera faite tardivement et plus il sera nécessaire de lifter la peau.
Les risques encourus sont identiques à ceux liés à toute intervention chirurgicale.
Les gélules, produits drainants et diurétiques
Les distributeurs conseillent généralement de prendre 1 ou 2 gélules avant chaque repas. Les premiers effets « seraient » visibles au bout de 8 semaines. Ces gélules sont « censées » réduire les capitons graisseux en augmentant la combustion des graisses stockées.
L’avis du coach : Aucune étude scientifique ne corrobore les allégations inscrites sur les très jolis packagings des boites de gélules.
Quant aux produits drainants et diurétiques, ils sont censés nous aider à éliminer plus facilement l’excès d’eau et de toxines et par la même occasion nous aider à perdre du poids. Si leurs effets diurétiques sont bien réels, l’idée d’une efficacité sur la perte de poids reste une aberration. Il faut savoir que notre organisme est composé d’environ 65% d’eau et que toute perte d’eau est compensée lors de la prochaine prise de boisson.