« Pour maigrir, il faut courir »
Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ? Elle n’est pas totalement fausse, mais elle passe à côté de l’essentiel. La perte de poids est un puzzle dont l’activité physique est une pièce importante mais indissociable des autres. Alimentation, sommeil, stress, hydratation : on vous explique comment tout s’articule, loin des recettes miracles.
Le besoin en eau est notre « premier besoin indispensable ». Il est en effet possible de rester en vie pendant plus de deux semaines sans manger contre moins de 5 jours en cas de jeûne hydrique. L’importance de l’eau est donc capitale et on a trop souvent tendance à l’oublier !
L‘eau représente 60 à 65 % de notre poids corporel et nous en éliminons quotidiennement 2,5L, essentiellement par les voies digestives, respiratoires, rénales et cutanées. Il est donc nécessaire de compenser cette perte par une hydratation optimale et une alimentation équilibrée.
L’activité physique peut nous procurer beaucoup de plaisir, nous maintenir en forme, nous aider à perdre du poids, nous permettre de rester en bonne santé, mais avec le temps, toutes les bonnes raisons qui nous ont poussés à nous bouger peuvent disparaître et entraîner l’arrêt de la pratique sportive.
Comment certaines personnes arrivent à rester sportivement motivées durant de nombreuses années alors que d’autres calent au bout du premier tour de piste ? Comment conserver une motivation à toute épreuve, été comme hiver, au soleil ou sous la pluie ? Tout simplement, comment garder le goût du sport ?
« Pour votre santé, marchez 30 minutes par jour » , « pratiquez une activité physique régulière »… Ah ces slogans qu’on peut lire dans les magazines ou apercevoir en bas de certaines publicités. Ces hymnes à une hygiène de vie irréprochable nous obligeraient presque à nous y mettre.
Il est indiscutable que faire du sport est bon pour la santé. Mais comment faire lorsque l’on déteste tout simplement cela ? Comment trouver chaussure à son pied pour mettre son corps en action ? Regardons la vérité en face ! De nombreuses personnes haïssent le sport et tous les prétextes sont bons pour repousser à demain les bonnes résolutions prises le soir de la saint Silvestre.
La tendinite est une inflammation d’un tendon.
Pour éviter les blessures et les désagréments liés à la pratique sportive, il est essentiel de comprendre la structure et le fonctionnement du tendon.
Quels sont les symptômes des tendinites? A quoi sont-elles dues? Quels sont les traitements? Comment les prévenir?
Jeûner consiste à se priver de nourriture pendant une période plus ou moins longue, accompagné ou non d’une privation de boissons, dans le but de reposer et détoxifier son organisme. Il est important de garder à l’esprit que le jeûne n’est pas un régime mais une manière de s’alimenter. D’un point de vue physiologique, la période de jeûne commence six heures après le dernier repas.
Qu’il soit court, long, intermittent ou saisonnier, on lui prête de nombreuses vertus. Il serait bon pour le corps et l’esprit lorsqu’il est pratiqué dans de bonnes conditions et contribuerait au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement sans gravité, consécutives à un effort physique intense et/ou inhabituel. Elles se produisent le plus souvent lors de la reprise d’une activité physique ou lors d’une modification et/ou intensification de l’entrainement sportif.
Elles apparaissent le plus souvent 24 heures après l’exercice et disparaissent spontanément en quelques jours. Contrairement à la plupart des blessures (crampes, contractures, élongations, déchirures), les courbatures apparaissent après l’effort : on parle de « douleurs musculaires retardées ».
La durée et l’intensité des courbatures dépendent du type d’effort et de la condition physique de la personne concernée. On peut les ressentir au repos, mais les douleurs sont plus vives lors de la contraction, l’étirement et la palpation du muscle.
Toute personne en bonne santé possède un stock de graisse nécessaire au bon fonctionnement de son organisme.
Chez la femme, la graisse peut représenter jusqu’à 20% de son poids corporel tandis que chez l’homme elle atteint 10 à 15%.
A quoi est dûe la cellulite ?
Quelles sont les méthodes que nous avons à notre disposition pour la réduire ?
Le métabolisme correspond à l’ensemble de nos dépenses énergétiques journalières qui comprend le métabolisme de base, la thermorégulation, la thermogénèse post-prandiale et l’activité physique.
Notre organisme tire l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement des aliments qu’il ingère.
Plus notre métabolisme est actif et plus nous brûlons des calories.
Lorsque nos apports énergétiques sont supérieurs à nos dépenses, nous constituons des réserves graisseuses.
Lorsque nos apports énergétiques sont inférieurs à nos dépenses, nous utilisons ces réserves graisseuses.
Quels sont les paramètres sur lesquels nous pouvons agir pour augmenter efficacement notre métabolisme énergétique et mieux contrôler notre poids ?